「変わりたいのに変われない」のはなぜ？意志の弱さではない理由と、最初の一歩

「今年こそ」と決めたはずなのに

年が明けた日。誕生日。何かがうまくいかなかった夜。「もう変わろう」と決めた瞬間は、たしかにあったはずです。それなのに三日後、一ヶ月後には、また同じ場所に戻っている。

そして最後は、自分にこう言います。「結局、自分は意志が弱い」。

この記事では、その結論を一度わきに置きます。変われないことには、意志とは別の理由があるからです。

変われないのは、意志が弱いからではない

こころには「元に戻す力」がある

体温や血圧が一定に保たれるように、こころにも「いつもの状態」を保とうとする働きがあります。これは欠陥ではなく、安全装置です。急な変化は、こころにとっては知らない場所へ放り出されるのと同じこと。だから変わろうとするたびに、見えないブレーキがかかります。

決意が消えてなくなるわけではありません。決意と同じくらいの強さで、引き戻す力が働いている。それだけです。

いまのままでいることにも、理由がある

もうひとつ、認めにくい話をします。変わらない状態には、たいてい「そのおかげで守られているもの」があります。

• 動かなければ、失敗して傷つくこともない
• 決めなければ、選ばなかったほうを悔やまずに済む
• 我慢していれば、誰かとぶつからずに済む
• できないままでいれば、期待をかけられずに済む

これは怠けではありません。どれも、過去のどこかで本当に必要だった守り方です。ただ、その守り方が今も自動で働いているせいで、動きたい自分とぶつかっている。

「変わりたい」と「変わりたくない」が、同時にある。これが、いちばんよくある行き詰まりの正体です。

決意が続かないとき、たいていこの三つのどれか

よくある形	起きていること	向きを変えるなら
一気に変えようとする	変化が大きいぶん、ブレーキも最大で働く	戻ってこられる幅まで小さくする
変わったあとの自分を決めていない	「やめる」だけを決めて、その先が空白のまま	空いた時間に何を置くかまで決めておく
「変わりたい」の主語が自分ではない	誰かの期待に応える形の目標になっている	自分が何を望むのか、から引き直す

三つめは、とくに見落とされます。親、パートナー、職場——「そうあってほしい」と言われ続けた形の変化は、たとえ達成しても満たされません。だから続かないのです。

深層心理から見ると、何が起きているのか

こころの奥には、ずっと前に決めたきりの取り決めが残っていることがあります。

• 目立たないほうが安全だ
• 自分の希望を言うと嫌われる
• 頑張っていない自分には価値がない

多くは子どもの頃、その環境を生き延びるために必要だった判断です。当時は正しかった。問題は、それが更新されないまま、大人になった今の選択まで動かし続けていることです。

意識では「変わりたい」と思っている。けれど奥にある取り決めのほうは、変わらないほうが安全だと判断している。表面だけを整えてもまた戻ってしまうのは、このためです。

同じ人間関係や恋愛を何度も繰り返してしまう場合も、根は近いところにあります（同じ恋愛・人間関係を繰り返すのはなぜ？）。

ひとりでできる、小さな一歩

1. 変わらないことで守れているものを書き出す

「変わりたいこと」ではなく、「変わらないおかげで避けられていること」を三つ書いてみてください。責める必要はありません。ただ、見えるところに出す。それだけで、ブレーキの正体が輪郭を持ちはじめます。

2. 目標を「一回分の行動」まで削る

続かない目標は、たいてい大きすぎます。「早起きする」ではなく「明日、十五分だけ早く布団を出る」。戻ってこられる幅であれば、こころはそれほど強く抵抗しません。

3. 変われた日ではなく、変えようとした日を数える

できた日だけを数えると、途切れた時点ですべてが失敗になります。試みた日を数えていれば、途切れても続きから再開できます。変化が根づくのは、たいてい何度か途切れたあとです。

それでも動かないときは

この三つを試しても動かないことがあります。方法が悪いのでも、根性が足りないのでもありません。ブレーキの元が、自分で見える場所にないだけです。自分の内側は、自分からはいちばん見えにくいところにあります。

こころカウンセリングでは、傾聴と対話を中心としたカウンセリングと、こころの奥へアプローチする深層心理カウンセリングをご用意しています。「なぜ変われないのか」を頭で分析するのではなく、いつ、どこで、何を決めたのか——その取り決めが生まれた場所まで、一緒にたどっていきます。

変えるかどうかを決めるのは、あなたです。こちらから「こう変わるべきだ」とお伝えすることはありません。

ご予約メニューと料金

メニュー	時間	料金（税込）
カウンセリング	60分	8,000円
カウンセリング	90分	12,000円
深層心理カウンセリング	150分	25,000円
深層心理カウンセリング	180分	30,000円

対面・お電話とも同一料金です。深層心理カウンセリングは、一日にお一人だけお受けしています。迷われる場合は、まず60分か90分のカウンセリングから始めていただいて構いません。

遠方の方、外に出づらい方へ

お電話でも、同じ内容を受けていただけます。全国どこからでも、通話料はいただきません（こちらからおかけします）。当日のご予約も、開始の2時間前まで承ります（深層心理カウンセリングのみ、開始の24時間前まで）。

対面の場合は、世田谷区等々力七丁目のプライベートサロンで。詳しい場所は、ご予約確定後にお伝えします。自由が丘駅から徒歩約15分、「等々力七丁目」バス停から徒歩1分。営業時間は 11:00 – 21:00、火・水が定休です。

ご予約は予約ページのカレンダーから、日付・時間・メニューの順にお選びいただけます。初めての方は初めての方へもあわせてご覧ください。

変われなかった時間は、無駄ではない

何度も決意して、何度も戻ってきた。その事実だけを見れば、失敗の記録に見えるかもしれません。

けれど、決意を繰り返せるということは、それだけ長く「変わりたい」と思い続けてきたということです。あきらめた人は、決意すらしません。

足りなかったのは意志ではなく、ブレーキの正体を知る時間だったのだと思います。

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